হাত পা অবশ? কারণ জানুন, মুক্তি পান এখনই!

হাত পা অবশ? আর চিন্তা নয়, কারণ জানুন ও সমাধান করুন!

আচ্ছা, কখনো কি এমন হয়েছে যে আপনি দিব্যি সুস্থ, কিন্তু হঠাৎ করে হাত বা পা যেন “অবশ” হয়ে গেল? অনুভূতিটা অনেকটা যেন ঝিনঝিন করছে, অথবা মনে হচ্ছে যেন কেউ সুঁই দিয়ে খোঁচাচ্ছে, তাই না? এটা খুবই স্বাভাবিক একটা অনুভূতি এবং অনেকেরই জীবনে কখনো না কখনো এমনটা হয়ে থাকে। কিন্তু হাত পা অবশ হয়ে আসে কেন, সেটা জানা আমাদের জন্য জরুরি। আজকের ব্লগ পোস্টে আমরা এই বিষয় নিয়েই বিস্তারিত আলোচনা করব।

হাত পা অবশ হওয়ার কারণগুলো কী কী?

হাত পা অবশ হওয়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। কিছু কারণ হয়তো খুবই সাধারণ, যেগুলো সহজেই সেরে যায়। আবার কিছু ক্ষেত্রে এটি অন্য কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। চলুন, কারণগুলো জেনে নেওয়া যাক:

সাধারণ কিছু কারণ

দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকা: একটানা অনেকক্ষণ ধরে একই পজিশনে থাকলে রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে হাত বা পা অবশ হয়ে যেতে পারে। যেমন, বাসে বা ট্রেনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে এমনটা হওয়া অস্বাভাবিক নয়।
ভুল পোশ্চারে ঘুমানো: ঘুমের সময় যদি হাত বা পায়ের ওপর বেশি চাপ পড়ে, তাহলে স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি হয় এবং অবশ লাগতে পারে।
ঠান্ডা লাগা: অতিরিক্ত ঠান্ডার কারণেও রক্তনালী সংকুচিত হয়ে হাত পা অবশ হতে পারে। শীতকালে এই সমস্যা অনেকেরই দেখা যায়।
ভিটামিন ও খনিজ অভাব: শরীরে কিছু ভিটামিন (যেমন বি১২) এবং খনিজ (যেমন পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম) এর অভাবে নার্ভের কার্যকারিতা কমে গেলে হাত পা অবশ হতে পারে।

গুরুতর কিছু কারণ

ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি (Peripheral neuropathy) নামক একটি সমস্যা হতে পারে। এর কারণে হাত ও পায়ের নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং অবশ লাগে।
সার্ভিক্যাল স্পন্ডিলোসিস (Cervical spondylosis): মেরুদণ্ডের হাড়ের ক্ষয় বা স্থানচ্যুতির কারণে স্পাইনাল কর্ডের ওপর চাপ পড়লে হাত-পা অবশ হতে পারে।
কার্পাল টানেল সিনড্রোম (Carpal tunnel syndrome): হাতের কব্জির মধ্যে মিডিয়ান নার্ভ (Median nerve) নামক একটি নার্ভের ওপর চাপ পড়লে এই সমস্যা হয়। এর ফলে হাত অবশ লাগে এবং ব্যথাও হতে পারে।
স্ট্রোক: স্ট্রোকের কারণে মস্তিষ্কের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হলে শরীরের একপাশে দুর্বলতা বা অবশ ভাব দেখা দিতে পারে।
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (Multiple sclerosis): এটি একটি অটোইমিউন রোগ, যেখানে শরীরের নার্ভের ওপরের সুরক্ষা আবরণ (Myelin sheath) ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এর ফলে হাত-পা অবশ হতে পারে।
টিউমার: স্পাইনাল কর্ড বা মস্তিষ্কে টিউমার হলে নার্ভের ওপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে এবং হাত পা অবশ লাগতে পারে।

কী কী লক্ষণ দেখা যেতে পারে?

হাত পা অবশ হওয়ার সাথে সাথে আপনি হয়তো আরও কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। লক্ষণগুলো কারণের ওপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। কিছু সাধারণ লক্ষণ নিচে উল্লেখ করা হলো:

ঝিনঝিন বা পিন এবং সুইয়ের মতো অনুভূতি
স্পর্শ অনুভূতি কমে যাওয়া
দুর্বলতা অনুভব করা
ব্যথা
জ্বালা করা
মাংসপেশি কামড়ানো

কখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে?

সাধারণত হাত পা অবশ হওয়া তেমন গুরুতর কিছু নয় এবং এটি আপনাআপনি সেরে যায়। তবে, যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখেন, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত:

অবশ ভাব যদি কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে।
দুর্বলতা বা প্যারালাইসিস (Paralysis) দেখা দেওয়া।
কথা বলতে বা দেখতে অসুবিধা হওয়া।
মাথা ঘোরা বা শরীরের ভারসাম্য রাখতে সমস্যা হওয়া।
নিয়মিতভাবে হাত পা অবশ হওয়া।
ঘাড়ে, পিঠে বা মাথায় আঘাত পাওয়ার পরে হাত পা অবশ হওয়া।

হাত পা অবশ হলে কী করবেন? কিছু ঘরোয়া উপায়

হাত পা অবশ হলে আপনি কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে আরাম পেতে পারেন। এগুলো সাময়িক উপশম দিতে পারে, তবে সমস্যা গুরুতর হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।

অবস্থান পরিবর্তন করুন: যদি একটানা বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার কারণে হাত পা অবশ হয়ে যায়, তাহলে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন বা বসার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
ম্যাসেজ করুন: আলতোভাবে হাত বা পা ম্যাসেজ করলে রক্ত চলাচল বাড়বে এবং অবশ ভাব কমবে।
গরম বা ঠান্ডা সেঁক: গরম বা ঠান্ডা সেঁক দিলে পেশী শিথিল হয় এবং ব্যথা কমে।
ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং: নিয়মিত ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং করলে রক্ত চলাচল ভালো থাকে এবং নার্ভের ওপর চাপ কমে।
ভিটামিন বি১২ যুক্ত খাবার: ভিটামিন বি১২ নার্ভের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। ডিম, দুধ, মাছ, মাংসের মতো খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।

হাত পা অবশ হওয়া থেকে বাঁচতে কিছু টিপস

কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করে আপনি হাত পা অবশ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন:

সুষম খাবার গ্রহণ: ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন ও ঘুমান: বসার ও শোয়ার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান রক্তনালীকে সংকুচিত করে, তাই এটি পরিহার করা উচিত।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে নিয়মিত রক্তের সুগার পরীক্ষা করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।

কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর (FAQs)

হাত পা অবশ হওয়া নিয়ে আপনার মনে কিছু প্রশ্ন আসা স্বাভাবিক। এখানে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হলো:

প্রশ্ন: রাতে শোয়ার পরে হাত অবশ হয়ে যায় কেন?

উত্তর: রাতে শোয়ার সময় ভুল ভঙ্গিতে শোয়ার কারণে হাতের নার্ভের ওপর চাপ পড়লে এমনটা হতে পারে। এছাড়াও, কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণেও রাতে হাত অবশ হতে পারে।

প্রশ্ন: গর্ভাবস্থায় হাত পা অবশ হওয়ার কারণ কী?

উত্তর: গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং অতিরিক্ত ফ্লুইডের কারণে নার্ভের ওপর চাপ পড়তে পারে। এছাড়াও, ভিটামিনের অভাবও একটি কারণ হতে পারে।

প্রশ্ন: পায়ের পাতা অবশ হয়ে গেলে কী করব?

উত্তর: পায়ের পাতা অবশ হলে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন, পায়ের ব্যায়াম করুন এবং গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। যদি সমস্যা না কমে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

প্রশ্ন: কোন ভিটামিনের অভাবে হাত পা অবশ হয়?

উত্তর: ভিটামিন বি১২, বি৬, এবং কিছু ক্ষেত্রে ভিটামিন ই-এর অভাবে হাত পা অবশ হতে পারে।

প্রশ্ন: হাত পা অবশ হলে কোন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

উত্তর: হাত পা অবশ হলে আপনি নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ (Neurologist) অথবা মেডিসিন বিশেষজ্ঞ (Medicine Specialist) ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।

শেষ কথা

হাত পা অবশ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, এর কারণ এবং লক্ষণ সম্পর্কে জানা থাকা জরুরি। সঠিক সময়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিলে এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন! আপনার যে কোনো স্বাস্থ্য বিষয়ক জিজ্ঞাসায় আমরা সবসময় পাশে আছি। আপনার অভিজ্ঞতা আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন কমেন্ট সেকশনে।